Витамин А
Витамин А поступает в организм с продуктами животного происхождения или же образуется в организме из каротина (пигмент растений, содержащийся в моркови, абрикосе, зеленых овощах и водорослях).
Дефицит витамина А - распространенное явление, проявляется следующими симптомами.
-
Снижение сумеречного зрения, усталость глаз, раздражение глаз ярким светом, жжение, зуд, воспаление век, ячмень, язвы роговицы.
-
Отмирание клеток слизистых оболочек и кожных покровов приводит к закупорке пор, огрублению, зуду. Характерный вид такой кожи - «гусиная» шершавая кожа. Угри, воспаление, гнойнички, прыщи — явный признак дефицита витамина А.
-
Волосы становятся сухими и тусклыми, утрачивают блеск, появляется перхоть.
-
Ногти легко расслаиваются.
-
Слизистые оболочки при дефиците витамина А не продуцируют слизь и антиферменты, нарушается механизм самозащиты от бактерий, грибков, вирусов. В первую очередь страдают слизистые оболочки бронхов и легких, среднего уха, околоносовых пазух, мочевого пузыря, предстательной железы, слюнных желез, поджелудочной железы. Женские половые органы подвергаются различным воспалительным процессам.
-
Витамин А необходим для образования клеток крови, внутриутробного развития плода, пищеварения, лактации, замедления процесса старения.
Основной источник витамина А — печень и ярко окрашенные фрукты и овощи. Нормой считается поступление 5000 МЕ витамина А.
Дефицит витамина А можно быстро устранить, принимая 100000 МЕ в сутки (30000 МЕ три раза в день или по 50000 МЕ два раза в день).
Совместное применение витамина А и витамина Е оказывается наиболее эффективным. При этом оптимальным сочетанием будет следующее: на каждые 50000 МЕ витамина А необходимо добавлять 100- 200 МЕ витамина Е.
