Азы управляемой саморегуляции

Себя надо любить. Что значит быть здоровым? Быть здоровым - значит  уметь сохранить свою силу, быть энергичным, хорошо себя чувствовать, т. е. любить себя. Любить себя,  потому что жизнь движется только нами. Любим себя - любим этот мир, людей, которые рядом с нами. Наши любимые дети, внуки - это наш любимый мир, в котором нам жить, и неважно, сколько нам лет. Красота этого мира  ни в каком возрасте от нас не уходит.  Она остается с нами.

Мы все время сознательно ставим наш организм в положение принятия решения, в  положение внутренних напряжений. Они возникают, когда у нас неожиданно поднимается температура, когда  мы чуть-чуть голодны, тогда организм должен воспользоваться теми резервами, которые  для нас лишние,  теми резервами, которые он накопил.  А для этого в нас  самим Богом, самой природой заложен уникальный механизм. Он,  к счастью,  от нас не зависит, он свою работу выполняет сам,  ориентируясь только на потребности, которые возникают внутри нас. Этот механизм называется механизмом саморегуляции. 

Исполнительным инструментом этого механизма и является наша иммунная система, наша защита. И первое, что мы должны сделать, -  научиться контактировать с этим механизмом.

Существует закон, благодаря которому вы всегда будете оставаться на плаву независимо от  своего состояния. Даже если у вас колоссальный стресс, реализуйте фразу: «Слушать себя, не мешать себе и получать от этого удовольствие».

Какое же удовольствие может быть в стрессе, скажете вы? В стрессе никакого удовольствия не будет, хотя сам стресс бывает и положительным  и отрицательным.  Когда мы начинаем ощущать, как работает наш механизм саморегуляции, нам становится внутри хорошо, спокойно,  потому что самое благодарное чувство -  эмоция, которая сама по себе возвращает здоровье. Я видел тысячи людей, которые таким образом поставили себя на ноги, достигли потрясающих результатов. Для них  перестали существовать холод, жара, потому что они научились держать внутри себя  нужную им  температуру.  Я знаю людей, которые помолодели, стали на ноги, отбросив костыли, только благодаря тому, что  научились реализовывать  фразу «Слушать себя и не мешать себе».

Как это сделать? Это очень просто.

Представьте себе, что Вы начинаете покачиваться, как колыбелька, как маятник  и  в этом покачивании есть определенный смысл. Для этого даже  не надо закрывать глаза, отключаться.  Вы просто ищите ритм этого покачивания и очень хотите, чтобы этот ритм был приятным. Что значит,  ищите ритм? Это значит, что вы слушаю себя. Что значит,  не мешаете себе? Вы  не мешаю своему собственному организму. Этот ритм приятен для вас. У вас сейчас возникло чувство покоя, даже изменилось выражение лица. Вы слушаете себя, не мешаете себе и получаете от этого удовольствие.

С помощью этого покачивания вы входите  в  состояние внутренней реализации, когда задача, поставленная мною перед самим собой, перед своим организмом, перед своим мозгом, перед своей центральной нервной системой, начинает очень постепенно, с учетом всех условий, которые сложились внутри моего организма,  реализовываться.

Например, нужно  снять депрессию,  или справиться с энурезом,  или избавиться от навязчивых идей,  фобий, болезни замкнутого пространства или других подобных состояний.

Итак, Вы покачиваетесь и при этом очень внимательно наблюдаете за тем, что происходит внутри вас, как бы стараетесь почувствовать тот ритм, в котором происходит покачивание,  и когда вы, наконец, ловите этот ритм, вам становится приятно. Возникает ощущение внутреннего покоя, внутреннего равновесия. Если вы достигните этого состояния,  то когда вы, например,  начнете представлять себе, что ваша  правая рука начинает подниматься, то  она действительно начнет подниматься сама собой.

В этом состоянии покоя возникает ситуация, которая в медицине называется просоночной, т. е. которую  каждый из нас испытывает при  засыпании. Когда мы засыпаем, но еще не заснули, когда еще не спим, но уже и не бодрствуем, - это состояние внутреннего обращения,  слушания себя. В этот момент мы как бы даем приоритетные возможности механизму нашего внутреннего восстановления. Наша собственная защитная система  начинает нас лечить и «штопать». В этом состоянии равновесия разные проблемы отходят на второй план, а на первый план выходят механизмы саморегуляции, которые начинают нас  оздоравливать, восстанавливать  равновесие, снимать лишнее напряжение, возникшее у нас в организме, снимать стрессовую ситуацию, накопленную  за день. И тогда-то и возникает то самое пространство, в котором мы с вами становимся здоровыми. Именно поэтому мы утром встаем со «светлой» головой, полные сил, мы спокойно готовим себя к следующему дню, где главную роль будет выполнять наш внутренний осознанный контроль.  

Но мы не слушаем себя,  мы,  ложась в постель, заботимся о том, чтобы заснуть, если у нас бессонница, или побыстрее заснуть, если очень устали. Если у нас бессонница, мы начинаем искать препараты, таблетки.  Когда вы сделаете так,  как я сейчас,  вы через три минуты будете спать без таблеток.  Главное, что в этот момент, повинуясь вашему внутреннему приказу обратить внимание на то, что происходит внутри вас, ваш собственный организм, нервная система, мозг начинают вас возвращать в здоровье, в мир гармонии, равновесия.

Сегодня вечером, ложась спать, попробуйте буквально в течение одной-двух  минут послушать себя, т. е. начать покачиваться,   неважно как - стоя, сидя, лежа,  и  попробуйте найти, почувствовать тот приятный ритм, когда внутри рождается состояние покоя. Вы сразу поймете, насколько это благостно, потому что вы эту ночь будете спать удивительно, но  самое главное - вы отдохнете так, как не отдыхали никогда. Отдых в этом состоянии приносит совершенно поразительные результаты.

Эта методика, которую разработал замечательный врач-психотерапевт Хасай Магомедович Алиев. Ему  принадлежит авторское право. Более подробно  методика управляемой саморегуляции  описана в его  книгах «Ключ к себе» и «Защита от стресса», или «Звезда саморегуляции».Эта методика описана в двух его книгах. Там есть все - от теоретической базы до практического применения.   Практические упражнения помогут  каждому человеку, даже без подготовки, освоить эту методику самостоятельно. Я видел сотни людей, которые только с помощью этой методики поставили себя на ноги, реализуя формулу «Слушать себя, не мешать себе и получать от этого удовольствие».