Вода и здоровье детей

Иногда мы с удивлением обнаруживаем, что наши дети совсем не пьют чистую воду. Годами они пьют самые разные напитки, но не воду! Давайте посмотрим на важнейшие функции, выполняемые водой в человеческом организме:

• сохраняет структуру и функции ДНК (биологической программы организма)

• осуществляет доставку кислорода в клетках

• важна для производства протеинов, участвующих в росте и восстановлении тканей

• позволяет протеинам перестраивать структуру клеток

• играет роль посредника при доставке питательных веществ

• защищает кости и суставы

• увлажняет суставы

• удаляет шлаки из организма

• поддерживает электрическую проводимость

• регулирует температуру тела

• снабжает клетки водой

• поддерживает иммунную систему

• поддерживает метаболизм

• важный компонент пищеварительных соков

При снижении веса всего на 2% в результате обезвоживания организм теряет 25% своих способностей. Жажда — самый ненадежный показатель обезвоживания!

Уважаемые родители и врачи! В воспитании ребенка нет более важной задачи, чем приучить его пить чистую воды, которую не могут заменить никакие напитки. Дети должны пить воду перед каждым приемом пищи за 30-40 минут до еды в количестве 30 мл на каждый килограмм веса в сутки. Если ребенок весит 20 кг, то дневная норма воды составляет 600 мл и должна быть распределена равномерно в течение дня. Все другие жидкости в расчет не принимаются. Обратите внимание на то, сколько раз в день мочится ребенок и какая у него моча. Ребенок должен ходить в туалет не менее 6 раз в день, а моча должна быть светлая или бледно-желтая. Концентрированная моча говорит об обезвоживании.

После спортивных занятий потребность в воде увеличивается в 1,5-2 раза!

Утром после пробуждения обязательно дайте ребенку напиться. Сам он вряд ли будет пить воду, пока не привыкнет.

Симптомы обезвоживания — это уже болезнь. К сожалению, эта проблема не рассматривается современной медициной.

Существуют адаптационные механизмы, которые призваны бороться  обезвоживанием. Дефицит воды приводит к выделению большого количества гистамина, главная цель которого — перераспределение системы водоснабжения в пользу мозга. При этом спазмируются периферические сосуды и бронхи. Возникает затрудненное дыхание (астматический синдром), а иммунная система, тесно связанная с лимфообращением, не может нормально функционировать. Для защиты слизистых оболочек от высыхания вырабатывается большое количество вязкой слизи, как в кишечнике, так и в дыхательных путях. Кал становится сухим и жестким (запоры), скапливается большое количество токсинов (кожные высыпания, блокада печени, нагрузка на почки). Гистамин блокирует выделение многих нейротрансмиттеров, один из которых называется мотилин (обеспечивает перистальтику кишечника и переход пищевого комка в нижележащие отделы кишечника. Когда ваш ребенок говорит «Меня сейчас вырвет» - это серьезный признак обезвоживания.

Последствия обезвоживания непредсказуемы и всегда приводят к серьезным болезням. Прямо сегодня начинайте приучать ребенка к регулярному употреблению воды. Уже через 1-2 недели ему не нужно будет напоминать об этом, он сам будет пить с удовольствием.

Можно понемногу пить во время еды, если пища сухая, а также через 2 часа после еды (не ранее) и обязательно за 30-40 минут до еды.

Проблеме хронического обезвоживания сегодня не уделяют внимания ни врачи, ни педагоги, ни родители. Поэтому редкий ребенок может избежать ее последствий.

Для предотвращения обезвоживания:

• начинайте каждое утро с питья воды

• не ждите появления жажды

• детям в школу давайте бутылку чистой воды

• пейте воду перед едой и понемногу во время еды

• исключите сладкие напитки

• исключите кофеин-содержащие напитки, лишающие организм влаги

• увеличьте в 1,5-2 раза употребление воды в жаркую погоду и после спортивных занятий

• больше пейте во время болезни

• никогда не пейте холодную воду.