Как бороться с стрессами и трудностями

Борьба с стрессам и бороться с трудностями - значит, обеспечить себе здоровую и глубокую старость. Когда организм человека находится в состоянии стресса, его иммунная система ослабевает, в результате чего повышается вероятность возникновения многочисленных расстройств. Это могут быть: любая инфекция, сердечнососудистые заболевания, астма, повышенное давление крови, диабет, воспаления в кишечнике, язва и рак. Кроме того, может увеличиться риск развития нервных расстройств (рассеянный склероз, артрит, волчанка и другие).

Большинство упомянутых болезней, обусловленных стрессом, обычно ассоциируются со старением организма. Многочисленные ученые полагают, что правильное управление и борьба с стрессами является одним из важных факторов, препятствующих преждевременному старению. Многие люди не воспринимают неприятные события как стрессовые. Да, современная жизнь полна потенциальных источников стресса:

СПИД, пробки на дорогах, переполненные поезда, преступность, грубость людей, подорожание товаров, отсутствие средств на свое существование, поведение детей и экология. С этим мы не можем бороться, но можем контролировать свою реакцию, чтобы приспособиться к факторам стресса, что в конечном итоге повлияет на темп старения.

«Если ничего не можешь с этим поделать, не беспокойся об этом», - так говорят люди, обладающие иммунитетом к стрессу. Они достигают здоровой старости, придерживаясь этой философии. Такие люди попросту лучше управляются со стрессом и реагируют на него менее негативно, с меньшей враждебностью и, видимо, научились принимать неожиданные перемены как неизбежную часть жизни. Даже если эти перемены нам кажутся негативными, их следует научиться воспринимать безразлично.

Для многих долгожителей умение справляться с трудностями помогает им выбраться из беды и продолжить жить. Многие исследователи-геронтологи поражаются такой способности благополучных стариков бороться со стрессами и превратностями судьбы.

Они получили кличку «стрессонепроницаемые».

Для здорового и благополучного старения жизненно важны черты характера долгожителя: неторопливость, бодрость, уверенность в себе, приспособляемость, активность, независимость, склонность к творчеству, увлеченность хобби, ощущение счастья, способность расслабиться, спокойствие, открытость, добросовестность, дружелюбие, высокая способность переносить разочарования.

К чертам, которые вредят здоровью и сокращают жизнь, следует отнести: уныние, упрямство, враждебность, злость, нервозность, печаль, развитие чувства вины, склонность к страху, тревожность, депрессию и агрессивность.

Иными словами, оптимизм может действительно повлиять на вашу ожидаемую продолжительность жизни и здоровье. «Стрессонепроницаемые» определенно не ждут у моря погоды и, как правило, обладают силой характера и способностью восстанавливать душевное равновесие, что выражается в уверенности к себе, независимости и силе воли.

Пожилые люди Японии, Швеции, Италии и других стран достигают здоровой глубокой старости не потому, что избегают стрессов в жизни, а скорее всего, потому, что реагируют на трудности эффективным и здоровым образом. Жизнеутверждающий подход большинства этих людей, их воля и жизнелюбие, стойкость перед ударами судьбы, без сомнения, внесли наиболее весомый вклад в их невероятное здоровье и долголетие.

Продолжительное воздействие стресса может вызвать болезнь и ускорить процесс старения. Со временем стрессовые реакции приводят к повышению кровяного давления, заболеваниям сердца, язве желудка, раку, бессоннице и депрессии. Противоположностью стрессу является спокойное реагирование: спокойное осознание (медитация), спокойный сон, увлечение любимым занятием. Так, у людей, долгое время занимающихся медитацией (пчеловодство относится к ней), биологический возраст почти на 12 лет меньше хронологического. Другие исследования показали, что регулярная медитация приводит к замедлению некоторых гормональных изменений, обычно связанных со старением организма. Научившись избегать ненужных, слишком острых стрессовых реакций, вы замедлите процесс старения организма. Приведу несколько способов, как освободиться от стресса:

• улыбайтесь и смейтесь как можно чаще;
• радуйтесь солнцу и природе;
• выдохните громко воздух из легких;
• сбросьте напряжение с помощью массажа или расслабления мышц;
• попробуйте гипноз или рефлексоскопнэ (надавливание энергетических точек на ступнях);
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
• правильно питайтесь, чтобы сохранить душевное и психическое здоровье;
• поддерживайте социальные отношения;
• отвергайте негативные убеждения и взгляды;
• научитесь управлять враждебностью и гневом;
• станьте оптимистом и оставайтесь им;
• культивируйте в себе здоровое чувство юмора;

Каждый приведенный способ борьбы со стрессом требует подробного изложения, но займет много места. Скажу только одно: нужно научиться правильно и вовремя выбирать тактику, участвуя в борьбе со стрессами. Когда вас застигнет ураган, будьте гибким, качающимся деревом!