Проведение однодневного курса голодания (24-36 ч)

Однодневные курсы голодания являются профилактическими и лечебными, а также подготовительными перед длительным курсом голодания. Однодневное очищение организма - это превосходный способ для большинства людей поправить свое здоровье, хотя есть некоторые периоды в жизни отдельных людей, когда им не следует голодать. К ним относятся беременность, кормление ребенка, при истощении или восстановлении после операции, при СПИДе, анемии или раке. Не стоит голодать, если ваш вес на 4 и более кг ниже нормы или если у вас проблемы с органами пищеварения. В любом случае следует посоветоваться с врачом по поводу курса голодания.

В день голодания вести обычный образ жизни, выполнять обычную умственную или физическую работу. Показаны утренняя гимнастика и занятия спортом, дыхательные и физические упражнения, а также прогулки на свежем воздухе, купания в море, в речке и т. д.

Исключить или максимально ограничить беседы о пище, заготовку или приобретение продуктов питания, приготовление пищи и т. д. Пить минеральную или дистиллированную воду (не менее 2-х литров) в течение периода курса голодания.

Многие последователи однодневного очищающего курса голодания сообщают о том, что они совсем не ощущают приступов голода. Я же выбрал день голодания воскресенье, когда отдаю 4-5 ч парилке, после которой отдыхаю дома, и легко переношу голод.Кого преследуют приступы голода, могу дать несколько советов:

• Пейте понемногу негазированную воду, в крайнем случае, клюквенный чудо-сок.
• Сконцентрируйтесь на положительных эмоциях. Часто чувство голода имеет психологическую основу.
• Доставьте себе радость расслабляющими прогулками, просмотром видеофильмов, чтением книг, посещением салона, увлечением хобби, другими занятиями.

В первый день после голодания разрешается растительно-молочная пища без соли: соки, овощи, фрукты в любом виде, кефир, йогурт, простокваша, творог и черный хлеб в небольшом количестве. Овощи и фрукты могут быть в виде салатов, винегретов с растительным маслом, могут быть сырыми, вареными или печеными. В этот день 5 приемов пищи. Не переедать! Продукты подбирать с учетом личных наклонностей и их переносимости. Можно принимать каши, лучше гречневую или овсяную. Для восстановления «дружеских бактерий» рекомендую употреблять в первые два дня после голодания квашеную капусту и йогурт, цитрусовые, по одной дольке чеснока, а также богатые серой лук, яйцо, редьку, артишок, свеклу, сельдерей, молочную сыворотку и чай с корня одуванчика (для печени). Нужны для кишечника такие продукты, как семена льна (2-3 ст. л.), морковь, яблоко или груша (съедать с кожурой), ягоды.

Во второй день после голодания к набору продуктов первого дня восстановления добавляются каши, слабо подсоленный овощной или крупяной суп. Приемов пищи четыре. Не переедать! Каждый день пейте фильтрованную или минеральную воду из расчета примерно 1 л на 15 кг вашего веса.

В дни восстановительного питания запрещаются: мясо, рыба, яйцо, грибы и навары из них, маргарин, жареная жирная пища, сахар и сахаросодержащие продукты, рис и мучные изделия, продукты, содержащие клейковину (макароны, рыба и овощи, вермишель и др.), алкоголь, дыня и банан.

В остальные дни недели разрешается обычное питание с учетом личных наклонностей и рекомендуемых диетических ограничений в зависимости от заболевания. В пищевой рацион обязательно включать овощи, фрукты, мед. Возвращение после голодания к нормальной еде может сопровождаться большим вздутием, запором и засорением токсинами. Голодание без последующей поддержки означает, что шлаки, перешедшие в течение голодания в систему кровообращения, могут остаться в организме, приведя к усталости, беспокойству, головной боли и еще большему утомлению, чем до голодания.

Курсы голодания следует проводить еженедельно в течение длительного времени.

Привыкнув к 24-часовому голоданию, следует перейти на 36-часовое. В любом случае курс голодания следует проводить после консультации с врачом.