Биоцентр

Клиника восстановительной физиологической регуляционной медицины

Консультации:
+7 (978) 769-01-38, +7 (978) 844-53-51, +7 (978) 722-88-54, +380 (6562) 9-39-60

Skype: biocentr biocentr
Email: biocentr.biocentr@mail.ru

  • Очищение, восстановление,
    омоложение организма
  • Лечение тяжелых хронических болезней (в т.ч. аутоиммуных, аллергических)
  • Эндокринология. Геронтология
  • Реабилитация онкобольных
  • Снижение веса. Голодание
  • Аллергология
  • Иммунология
  • Гастроэнтерология
  • Дерматология
  • Кардиология
  • Паразитология
  • Педиатрия

Комплексный лечебно-реабилитационный стационар(в том числе для онкологических больных)

Адрес клиники: Российская Федерация, Республика Крым, г. Феодосия, ул. Адмиральский бульвар 7-А

Главная » Статьи » Бани, сауны, ванны

Бани, сауны, ванны

Бани и сауны - одни из основных процедур в клинике, проводятся ежедневно.

Клиника оснащена тремя видами саун и бань: русская, финская, инфракрасная.

Чтобы очистить организм в целом, а не только отдельно взятые органы, можно ис­пользовать несколько способов. Наиболее оптимальным из них считается чистка с помощью бани и различных ванн. Однако не следует забывать и об очищении при помощи голодания и поста.

Существуют некоторые противопоказания при проведении очищения. Это: наличие хронических болезней (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет, астма и т. п.), беременность (все стадии), наличие онкологических и инфекционных заболеваний (дифтерия, менингит, туберкулез, гепатит и т. д.). Также нежелательно проведение очистительных процедур, если человек истощен или ослаблен.

Издавна известны целительные свойства бани. Когда паришься, пот уносит не только излишки тепла. С ним вместе выводятся наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина - конечные продукты обмена, шлаки. Выводя шлаки, баня облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Благодаря действию пара возрастает минутный объем сердца (на 150 %!), учащается пульс - до 125 ударов в минуту. Под воздействием банного жара организм получает хорошую «встряску». Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровопотока в мозгу. Наблюдается даже некоторая психическая заторможенность (она должна быть хорошо известна любителям бани), разумеется, временная. Психическое напряжение ослабевает, мышцы расслабляются, и организм получает возможность быстро восстановиться. Вот почему при стрессах, нервных перенапряжениях рекомендуют баню. Само банное действие отвлекает от неприятных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне преувеличены уставшим мозгом.

Банный жар - это прекрасная тренировка дыхания. Вот почему баню прописывают при хронических простудных заболеваниях, застарелых формах бронхитов, трахеитов и т. д.

Что происходит при вдыхании горячего воздуха? Возникает термическое раздражение слизистой оболочки, дыхательных путей. Повышается влагообмен. В это время легкие очень интенсивно работают: им приходится охлаждать горячий воздух за счет испарения влаги с альвеол.

Таким образом, происходит как бы «прокачка» органов дыхания - они освобождаются от слизи, мокроты, дыхание становится легче, чище. Вентиляция легких после посещения парилки возрастает в два с половиной раза, потребление кислорода - на треть.

Под действием банного пара разогревается не только кожа, но и мышцы. Тепло способствует расслаблению мышц, снимает боли, утомление. Банный жар обладает способностью снижать уровень молочной кислоты, накопившейся в мышцах при больших физических нагрузках. К концу банной процедуры уровень молочной кислоты падает вдвое - банный жар «сжигает» ее и другие продукты обмена.

Но на этом процесс не останавливается! Через час после бани уро­вень молочной кислоты уменьшается еще втрое. Замечено, что даже десятиминутное пребывание в бане значительно увеличивает мышечную силу, выносливость, скорость реакции.

Поистине чудо совершает банный жар с суставами и связками. Замечено, что травмы у тех, кто постоянно пользуется баней, заживают быстрее. При парении к суставам и связкам усиливается приток кислорода, питательных веществ. В результате связки становятся эла­стичными, суставы подвижными; достаточно сказать, что банному жару поддаются даже такие заболевания, как деформирующий артрит.

Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. Отечность, одеревенелость, болезненность после физических перенапряжений легко устраняются в бане. Тепло и похлестывание веником способствуют рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах.

Перераспределение крови и лимфы в организме, вызываемое теплом, постегиванием веником, контрастным душем, способствует усилению восстановительных процессов. В восстановительном лечении.травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня является непременным компонентом.

Банный жар как нельзя лучше помогает очистить и обновить клетки. Любители попариться судят об усилении обмена веществ в парилке по выделению пота и по потере веса. Ведь именно с потом выводятся из организма продукты распада.

Широкий спектр воздействия банной процедуры на организм чело­века начинается с кожи. Кстати, кожа - самый большой наш орган, она занимает целых полтора квадратных метра и составляет 20 % от общего веса человека. Кожа имеет сложнейшее строение. Три ее основных слоя (надкожица, собственно кожа и подкожная клетчатка) в свою очередь состоят из нескольких слоев.

Как известно, кожа дышит - помогает легким, помогает и почкам. Два с половиной миллиона потовых желез ежедневно прогоняют лиш­нюю воду и шлаки. За час они способны выделить до полутора литров влаги, в условиях бани - еще больше. Больше всего потовых желез на ладонях, подошвах и подмышечных впадинах. Именно поэтому эти части тела так обильно потеют.

Сальные железы тоже имеют выход наружу в виде пор. Эти железы смазывают наше тело тонким слоем жира, который предохраняет кожу от высушивания, смягчает ее, придает эластичность, упругость, блеск. За неделю на поверхность кожи выделяется 4-5 г кожного сала, которое вместе с потом образует тонкий водно-жировой слой, предохраняющий кожу от высыхания, повышающий ее эластичность и обладающий определенными антибактериальными свойствами. Через 5-7 дней антибактериальные свойства кожного сала теряются, жиры на поверхности кожи разлагаются, а продукты их распада раздражают кожу, вызывая зуд. Поэтому мыть кожу теплой водой с мылом нужно не менее одного раза в 5-7 дней. Если в порах скапливаются излишки сала, могут появиться угри, от которых не так-то просто избавиться.

Еще одно ценнейшее свойство кожи: поскольку она занимает огромную площадь и непосредственно вступает в контакт с окружающим миром, на ней постоянно оседает пыль. Смешиваясь с потом, с постоянно выделяющимся кожным салом и чешуйками омертвевшего рогового слоя, эти пылинки образуют то, что мы называем грязью. Сравнительно недавно микробиологами обнаружены в пыли мельчайшие клещики (ди­аметром всего 30 микрон), которые питаются отмершими частицами человеческой кожи и вызывают одну из форм астмы.

Чистая, здоровая, ухоженная кожа постоянно (и успешно) проти­водействует натиску огромного количества микробов - только на одном сантиметре кожи их может находиться до 40 тысяч, а всего на поверхности человеческого тела интенсивно действует 15 триллионов болезнетвор­ных микробов! И со всей этой армией здоровая кожа справляется. Уста­новлено, что заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Микроорганизмы, попадая на кожу чистых рук, довольно быстро погибают - «включается» бактерицидная функция кожи. Замечено, что на чистой коже раны и ссадины заживают гораздо быстрее. Грязь раздражает кожу. Кожа теряет упругость, становится вялой, беззащитной. По статистике, каждый четвертый больной - это в той или иной степени жертва нарушения правил гигиены.

Любое заболевание кожи - это результат какого-то внутреннего патологического процесса, извержение токсических веществ наружу. Так организм пытается освободиться от накопившихся в нем ядовитых веществ.

После парилки кожа молодеет, становится розовой, мягкой, эластичной. Улучшается ее функциональная способность, потому что убирается закупоривавший поры и протоки ороговевший слой кожи, а в банном жару гибнут микробы на теле человека.

Баня позволяет исправить недостатки кожи. Например, если кожа чересчур сухая, то при регулярном посещении парилки она становится нормальной. Приходит в норму от банной терапии и жирная кожа. Стимулируется кожное дыхание.

Устраняет баня и преждевременное появление морщин, причиной возникновения которых является понижение активности сальных желез. Чтобы замедлить этот процесс, сальные железы, как и потовые, нужно «тренировать», и баня как нельзя лучше справляется с этим.

Помогает банный жар «исправить» и бледную, желтоватую или синюшную кожу. На такой коже часто появляются волдыри, язвочки, трещины. Происходит это чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Банный жар усиливает ток крови, тренирует сосуды, а сочетание горячих процедур с холодными довольно быстро приводит такую кожу в норму. Кроме того, повышаются ее осязательная способность, а также способность переносить самые резкие температурные действия.

Существует несколько видов кожной чувствительности: она по-разному реагирует на тепло, холод, прикосновение, давление. Испытывая широкий спектр банных воздействий (жар, смена температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой, массажной рукавицей, собственно сам массаж), кожа краснеет, наливаясь кровью, передает импульсы в мозг (в нервный центр) и учится более мобильно регулировать температуру тела, выделять пот, проводить в организм полезные вещества и выделять вредные; она освобождается от слущивающихся клеток, приобретает здоровый цвет, становится гладкой.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения веса (у женщин - после беременности). Правда, в этих случаях перед заходом в парилку нужно наносить на тело специальные составы.

Банная процедура особенно полезна для ухода за кожей после резкого снижения веса (у женщин - после беременности). Правда, в этих случаях перед заходом в парилку нужно наносить на тело специальные составы.

 

ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Показания к посещению парной:

слабовыраженные параличи после острой стадии полиомиелита, вертеброгенные корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания центральной нервной системы (через 12 месяцев после острого периода), дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, гипертонус мышц, неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистония, нарушение сна.

Противопоказания:

эпилепсия и эпилептические припадки, сирингомиелия, миастения, сосудистая миелопатия, центральные параличи сосудистой этиологии, экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, пери­ферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.

 

ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Показания к назначению бани (сауны):

нарушения осанки, повышенный тонус мышц (рефлекторный или при эмоциональном напряжении), альгодистрофический синдром после обострения заболевания, внесуставной ревматизм (патология мышц, связок, фасций), состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств (через 3-4 месяца после операций); генерализованный остеоартроз, дефор­мирующий артроз, плечелопаточный периартрит, ревматизм через год после острой стадии (без признаков биохимических и органических нарушений, главным образом со стороны сердца), ревматоидный артрит в стадии ремиссии, болезнь Бехтерева без признаков воспалительной активности, псориатический артрит, подагрический артрит после обострения, метаболические остеопении, остеопороз в связи с образованием контрактур, остеомаляция.

Противопоказания:

острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, активная кортикостероидная терапия, острые повреждения.

 

ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Показания к посещению сауны (бани):

доброкачественные заболевания без нарушения основных функций, преимущественно функциональные диспепсии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии, состояния после операций на желудке и двенадцатиперстной кишке (через б месяцев) без нарушений функций, моторно-эвакуационные расстройства кишечника функционального характера, состояния после резекции тонкой и толстой кишок (через б месяцев) без нарушения функций, привычные запоры при болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей, хронический холецистит без камней, функциональная билиарная диспепсия, состояния после операций на желчном пузыре и желчевыводящих путях (через 6 месяцев) без нарушения функций печени.

Противопоказания:

острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические гепатиты, хронические воспаления брюшины, желчекаменная болезнь с частыми приступами, понос, колостомия и энтеростомия, новообразования желудочно-кишечного тракта, мелена и рвота с кровью, протоколиты.

 

ЗАБОЛЕВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

Показания к назначению бани:

аллергические реакции, хронические синуситы, бронхосинуситы, назофарингиты, ларингиты, начальные стадии гипертрофических или атрофических воспалений верхних дыхательных путей, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма, состояния после воспаления легких; пневмокониозы, озена, хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процесса.

Противопоказания:

острые вирусные заболевания дыхательных путей, острые специфические и неспецифические воспаления дыхательного тракта, бронхо-эктатическая болезнь, хронические декомпенсированные распираторные заболевания с перегрузкой сердца, злокачественные опухоли или мета­стазы, открытая форма туберкулеза.

Банные правила

Вы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки - после парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Ни в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать ее перегрева - можно получить тепловой удар.

После легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем, потому что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы.

Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками. Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним - просто подышите ароматом листьев.

Не стоит сразу забираться на верхний полок - там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать внизу. В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце - в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. Вы уже полежали минут 5-7 внизу. Кстати, лучше, чтобы ноги были даже немного выше тела. Если же возможности лечь нет, то, сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-15 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.

Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 минут. Стоять в парилке не рекомендуется. Это могут позволить себе только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди.

Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 минуты. Во второй заход можно уже париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно 2-3 часа. В парной можно проводить не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.

Перед тем как париться, никогда не мойтесь с мылом. Если вы его плохо смоете, будет щипать глаза, а в парной появится неприятный запах. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.

Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая - лучше мелкими глотками.

Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры. Тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться - любая холодная процедура прекращает потоотделение, а значит, и потерю веса.

Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.

Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся, как следует – и в бассейн. Если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем должно быть недолгим.

Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем-случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа - 10-15 ми­нут, массажа - до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом);

Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обли­ваться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда переме­жаются заходами в парилку. Перед выходом на улицу нужно остыть, отдохнуть в помещении.

Давайте еще раз повторим последовательность и правила банной процедуры.

1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.

2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).

3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.

5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).

6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.

7. Контрастные процедуры: холодный душ, бассейн (холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.

8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая.

9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.

10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не охлаждаясь.

11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении. Теперь поговорим о количестве заходов в парную и их продолжительности.

Начинающим достаточно одного захода в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5, 7 , 8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.

Еще одно правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится. Полезно знать, что для быстрого восстановления (если через несколько часов предстоит снова включаться в работу) необходимы 2-3 захода в парную по 5-7 минут каждый, а в промежутке между ними обливание холодной водой (бассейн, снег). Если же после посещения бани не надо работать в течение 10-12 часов, можно сделать от трех до пяти заходов в парную, а в промежутках обливаться теплой (до сорока градусов) водой. Можно использовать в парной веник.

Настоящее парение веником - это подлинное искусство. Здесь очень важно знать меру.

Во-первых, не нужно стегать веником что есть силы. Движения должны быть мягкими, гибкими, веником надо едва касаться тела, в основном искусно нагнетая им жар.

Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным. Если банный жар высушил его, веник слегка смачивают в теплой воде.

В-третьих, размах движений зависит от температуры в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. У головы веник всегда должен замедлить ход или притормозить - можно обжечь лицо, очень чувствительны к банному жару уши. Если температура невысокая, то и веником можно действовать свободней, размашистей.

Поглаживание, постегивание; похлестывание веником - это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани.

Париться лучше вдвоем, по очереди массируя друг друга. Лучшее положение тела для того, кого парят, - лежа на полке. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково, во-вторых, лежа лучше удается расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув и ноги на полок.

Сначала выполняется легкое поглаживание от стоп до головы.

Веники кладут на стопы, затем легко и неторопливо ведут ими по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам - начиная от кистей вверх к шее, - при этом руки вытянуты вдоль туловища.

В обратном направлении действуем двумя вениками. Один веник скользит по одному боку, а второй - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники поднимают вверх (при этом ими как бы захватывают более горячий воздух), опускают на поясницу и прижимают их рукой к телу на 2-3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах.

Весь комплекс повторяют 3-4 раза.

Обратите внимание: веники обязательно должны касаться тела, а не передвигаться по воздуху, лишь нагнетая жар. Если в парилке темпе­ратура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать очень медленно, не поднимая вверх.

Если во время парения с веником сильно жжет кожу, существует простой прием: нужно погладить тело веником, предварительно окунув его в холодную воду. То же самое можно сделать рукой. Такой прием позволяет не только снять неприятные ощущения, но и более глубоко прогреть мышцы и суставы.

Постегивание выполняется вначале на спине - делается оно легкими штрихами во всех направлениях. Затем прием проводят на пояснице, тазе, бедрах, икрах и стопах. На все это затрачивают не более одной минуты. Заканчивают поглаживанием, но движения не такие замедленные, как при выполнении первого приема. Поглаживание тоже производят в течение минуты. Если очень горячо, жар с тела снимают, как и в первом случае, - рукой или влажным веником.

Затем поворачиваются лицом вверх.

Напарник повторяет все приемы в той же последовательности, после этого нужно вновь лечь на живот.

Снова повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание. На этот раз они длятся не более двух минут, после чего приступают к следующему приему.

Похлестывание - это основной прием. Его выполняют в сочетании с компрессом.

Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая го­рячий пар, и делают два-три похлестывания по широчайшим мышцам спины.

Затем веники поднимают вверх и опускают на две-три секунды, прижимая их к телу - таким образом делается компресс. То же самое повторяют на пояснице, ягодицах, бедрах (на наружной поверхности), исключение составляют подколенные ямки, так как кожа здесь очень чувствительная. Если же необходимо глубоко прогреть подколенный сустав, (например, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функции), на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.

Уже упомянутый компресс - четвертый прием. Компресс особен­но полезен на травмированных участках (после больших физических нагрузок), при радикулите, воспалениях мышц, при подагре и т. п.

После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области.

После такого приема человек чувствует себя очень бодрым. Растяж­ка проводится четыре-шесть раз и завершается общим поглаживанием всего тела.

Если во втором (или в третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, только первые два приема проведите быстрее, а в конце выполните прием растирания: одной рукой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности -вдоль.

Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями.

Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомендуется сразу резко вставать, через тридцать-шестьдесят секунд надо сесть, а затем плавно встать на ноги.

Если вы пришли в парилку одни, можно попариться самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делайте поглаживания по направлению от стоп вверх до таза. Веники скользят равномерно, то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть три-четыре. Если температура воз­духа в парильном отделении высокая, веники нужно передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парилке повысить ее воздействие можно, быстро перемещая веники с одних участков на другие, периодически приподнимая их вверх.

Грудь. Вначале проводят поглаживающие движения по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища - пять-семь движений, затем поперек туловища (четыре-пять движений).

Руки. Руку приподнять вверх и от кисти к плечевому суставу сделать четыре-шесть поглаживающих движений. Повторить на другой руке.

Спина и шея. Спину и тазовую область можно парить лежа, то на одном, то на другом боку, после чего можно сесть и попарить верхнюю часть спины и шею.

Прием постегивания проводится в том же порядке, что и поглаживание, особое внимание нужно уделить тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще всего устают или побаливают.

Заканчивайте процедуру растиранием, которое выполняется лиственной частью веника.

Прежде чем отправляться в баню, вы должны точно определиться, какой из веников вы хотите взять с собой.

Веники

Березовый веник

Многие опытные банщики считают, что самый лучший веник - березовый. Он прочный, гибкий, удобный. К тому же у березового листа есть одна особенность - он, словно лейкопластырь, прилипает к телу. Поверхность березового листа пористая, шероховатая. Такой лист плотно прилегает к телу и очень хорошо впитывает выделяющийся пот. Осо­бенно это относится к хорошо просушенному березовому венику, который затем хорошо распарили в горячей воде. Издавна известны целебные свойства березы. В березовых листьях и почках содержатся эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Так что березовый веник - это целая «фабрика здоровья».

Можно приготовить хороший веник из любого вида березы, но лучше всего для бани подойдут ветви березы плакучей и березы кудрявой. Листья и ветви березы кудрявой хорошо сохраняются, они густые и гибкие; и еще одно важное преимущество: под воздействием горячего пара листья березы кудрявой не становятся скользкими.

Веники из березы плакучей отличаются особой гибкостью. Легким, послушным веником очень удобно париться.

Можно заготавливать веник и из молодых берез - у них нежный, мягкий лист. Нужно обращать внимание на верхнюю поверхность листа - она должна быть бархатистой, словно пушком покрытая. Именно такой лист и нужен для веника.

 

Дубовый веник

Не уступает по популярности березовому венику дубовый. Его листья хуже впитывают пот, но зато такой веник более прочный. Листья дуба широкие, плотные, ими хорошо нагнетать пар. В дубовой коре содержится большое количество дубильных веществ, поэтому отваром дубовой коры лечат многие кожные заболевания.

Лучше всего дубовый веник заготавливать в августе -сентябре. Еще лучше, если вы его заготовите из «зимнего дуба» - того дуба, который на зиму не сбрасывает листья. Еще один совет - если возле дуба растут большие лопухи - в парилке листья с такого веника почти не об­летают. Дубовый веник хорош для тех, кто любит как следует попариться, таким веником можно нагнетать очень сильный жар.

 

Эвкалиптовый веник

Эвкалипт - настоящая кладовая полезных веществ. Настой из него используется как антисептическое средство. Если деревянные стены парилки обрызгать таким настоем, а потом поддать еще на раскаленные камни, то, кроме общего антисептического, можно ощутить и ингаляционное воздействие: гортань, трахеи, бронхи прогреваются ароматным паром. Очень хорош и такой способ ингаляции: эвкалиптовый веник смачивают в эвкалиптовом настое, прижимают к лицу и дышат через нос.

Эвкалипт обладает и болеутоляющими свойствами. Его используют при невралгии, воспалении мышц, при ушибах, растяжениях, болях в суставах, ангине, насморке. Наиболее целебен лист эвкалипта в конце осени (ноябре - декабре). Веник лучше готовить в августе. Недостаток эвкалиптового веника в том, что ветки слишком тонкие - при похлестывании приходится тратить лишние усилия на размахивание руками. Поэтому специалисты предпочитают комбинированный веник: две-три эвкалиптовые ветки добавляют в березовый или дубовый веник. И еще нужно помнить, что для веника годится не всякий эвкалипт. Лучше всего заготовить прутьевидный эвкалипт. Его легко узнать - ветки у него гибкие, как у ивы.

 

Хвойный веник

Лучше всего использовать пихтовые, кедровые или еловые ветви. Любой хвойный веник необходимо заварить в крутом кипятке на 20-25 минут. Если этого не сделать, получится «не лечение, а мучение». После обработки кипятком хвойный веник становится достаточно мяг­ким. Но и тут нужно проявить осторожность. К такому венику кожу под­готавливают, полежав около пяти минут в парной. Разогретая кожа легче воспринимает уколы колючего веника. Если же кожа чересчур чувствительная, от хвойного веника лучше отказаться. Но постепенно стоит все-таки приучить свою кожу к парению хвойным веником. Гово­рят, такой веник изгоняет любую хворь. Особенно он полезен при ревматизме. Пихтовые, еловые, кедровые ветви выделяют ценнейшие вещества. В хвойных содержится клейкое, сильно пахнущее вещество - живица. Эта целебная смола издревле славилась как противомикробное, ранозаживляющее, противовоспалительное, дезинфицирующее сред­ство. В народной фитотерапии живицу применяли при язвах на коже, фурункулезе, мокнущей экземе. Ею сводили мозоли и даже бельмо в глазу. Раны при применении живицы заживают в 2-3 дня и без боли. Лечат ею свищи, ожоги, считается, что она помогает даже при злокачественных опухолях. Вот такими свойствами обладает хвойная смола! Настоль­ко же целебен и хвойный веник.

Еловый веник имеет очень важное преимущество - его можно заготавливать круглый год, ведь ель (как и почти все хвойные деревья) не теряет на зиму свои иголки.

Тем, кто тяжело переносит парение хвойным веником, можно порекомендовать постелить хвою на полок и полежать на ней. Польза от такого «пассивного массажа» очень велика.

 

Крапивный веник

Если крапивный веник приготовить правильно, то ему будут благодарны те, у кого побаливает поясница, ломит суставы, то есть люди, страдающие радикулитом, ревматизмом, подагрой.

Веник из крапивы вяжется небольшим, перед постегиванием его специально готовят: два раза на 2-3 минуты перекладывают из горячей воды в холодную. После этого можно спокойно париться - ожога не будет.

Если же в лечебных целях надо, чтобы крапива жгла, веник на одну-две минуты опускают в кипяток, а парятся только после того, как кожа хорошо прогрелась. Постегиваться крапивным веником нужно легко, тогда эффект будет лучше.

«Укусы» крапивы улучшают кровообращение. Ревматики хорошо знают действие крапивы, она для них - незаменимое средство.

Можно пользоваться крапивой и для достижения косметического эффекта. Для этого для веника берут молодую крапиву, слегка запаривают, но не в кипятке, а в теплой воде. Кожа от такого веника становится румяной, эластичной. Вам уже не грозят волдыри - вы будете ощущать только приятное покалывание. Вообще, крапива - растение тонизиру­ющего, возбуждающего, общеукрепляющего действия.

Листья крапивы применяют и как кровоостанавливающее и противолихорадочное средство. У крапивного веника есть один недостаток - он «одноразового» использования.

Сушить крапивный веник нужно только в тени, иначе листья обесцветятся, потеряют витамины.

Лучшее время для заготовки крапивного веника - май - июль.

Массаж крапивным веником, помимо перечисленного, полезен при кожных заболеваниях, угрях, фурункулах; при болезнях почек и печени нужно прикладывать распаренный крапивный веник на соответству­ющие области.

 

Можжевеловый веник

Целебные и бактерицидные свойства можжевельника известны давно. Можжевеловым маслом пользуются при лечении параличей, невралгий, радикулита, а также при раке кожи. Можжевеловый веник - только для отчаянных любителей попариться.

Он буквально жалит. Но если к нему привыкнуть, польза от него немалая. И еще: можжевельник - чемпион среди хвойных: он выделяет фитонцидов в шесть раз больше, чем остальные хвойные породы (и в пятнадцать раз больше, чем лиственные).

Срезать можжевельник нужно аккуратно - он растет очень медленно.

 

Полынный веник

Полынь (особенно полынь цитварная) - древнейшее лечебное средство, известное еще древним грекам. Полынь оказывает благотворное действие на кожу, а ее степной аромат будет сопровождать вас еще несколько дней после парилки.

Заготавливают полынь сразу после цветения, когда стебли уже ок­репнут, но не высохнут.

Полынные веники сначала просушивают в тени, потом хранят в прохладном месте. Как и крапивного, полынного веника хватает только на один раз.

 

Кленовый веник

Листья и побеги клена обладают целебными свойствами. В них содержатся аскорбиновая кислота, алкалоиды, дубильные вещества. Настой и отвар листьев клена обладает обезболивающим, антисептическим, противовоспалительным действием. Клен - прекрасное тонизирующее средство. Измельченные листья прикладывают к ранам для заживления. Такими же свойствами обладает и кленовый веник. Он гибкий, хлесткий, хорошо нагоняет жар, поглощает пот.

И еще: клен не только выделяет полезные для человека вещества, но и поглощает вредные, например бензол.

 

Ясеневый веник

В листьях ясеня достаточно много эфирного масла, каротина, аскорбиновой кислоты. Как и кленовый, веник из ясеня обладает противо­воспалительным, кровоостанавливающим, ранозаживляющим средством.

Хорошо париться ясеневым веником при ревматизме, радикулите, артрите. Полезно вдыхать пары разогретых листьев ясеня при заболеваниях верхних дыхательных путей, особенно при хронической форме.

В этом случае можно прижать распаренный ясеневый веник к лицу и вдыхать его пары. Полезно и веник окунуть в ясеневый настой.

 

Орешниковый веник

Веник из орешника - прекрасное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах. В коре много дубильных ве­ществ. Заготавливают и хранят орешниковый веник точно так же, как и веник из других древесных пород (дуб, ясень, береза и др.).

 

Черемуховый веник

Если вам нужна противогриппозная баня (профилактическая) - лучшего веника вам не найти. Конечно, черемуховый веник не такой гибкий и хлесткий, как березовый, но зато в парилке распространится очень тонкий аромат, напоминающий молотый миндаль.

Можно запарить пересохший веник и по-другому: за 10-15 часов перед баней опустить его в холодную воду, а потом завернуть в сырую тряпку. Веник, приготовленный таким образом, всегда будет сухим, душистым и мягким. С него долго не облетят листья. Правда, биологическая цен­ность такого веника значительно ниже - ведь ценные вещества за такое продолжительное время вымачивания переходят из листьев в воду.

Еще один момент: когда держите веник над горячими камнями, его нужно все время поворачивать. Тогда листья приобретут ярко-зеленый цвет, прутья станут гибче.

Существует и такой способ. За 7-10 часов перед баней веник обдают под душем сначала теплой, потом горячей водой, затем веник отряхивают и прячут в целлофановый пакет. Перед парилкой плещут на него горячую воду и накрывают сверху тазом (это уже делают в парном отделении).

Если вы. запаривали веник в горячей воде, ни в коем случае не выливайте эту воду. Можно умыться в настое, можно вымыть тело, а в завершение банной процедуры хорошо ополоснуть в такой воде волосы. Это предупредит их выпадение, не допустит образования перхоти.

Итак, веник готов. Можно париться.

Веник можно заменить полотенцем. Сложить удобно и выполнять все приемы парения.

Сауна

Сауна (в переводе с финского - «баня» для финнов - панацея от всех бед и болезней. Посещение сухой парной для каждого настоящего финна - жизненная необходимость. В современной сауне температуру воздуха можно довести до 140 °С (при влажности 5-15 %). Именно сухой воздух облегчает теплоотдачу и дает возможность легко переносить та­кую высокую температуру. Современная сауна бездымная, она появилась значительно позднее, но от своей прародительницы отличается разве что устройством камина. Он оборудован таким образом, что дым уже не попадает в парилку. Любая сауна, как и русская парилка, предпола­гает процедуры с контрастной температурой. Финны тоже не прочь нырнуть в сугроб, любят и бассейны с холодной водой.

В воздействии парных и суховоздушных (финские бани, сауны) бань на организм есть много общего, но есть и отличия, которые нельзя не учитывать. В сухом горячем воздухе быстрее испаряется пот и легче дышать. Поэтому сухой жар легче переносится. И если в парной бане пот льет ручьем, температура ниже, но переносить такой жар тяжелее (частота пульса в парной достигает 170 ударов в минуту!), то в суховоздушной бане нагрузки значительно ниже - пульс не превышает 120 ударов, давление снижа­ется (в парной, наоборот, повышается). Людям незакаленным, перенесшим болезни, пожилым и большинству женщин лучше принимать суховоздушные бани. Чтобы не допустить перегрева, продолжительность одного захода в суховоздушной бане не должна превышать 10 минут.

 

ПРАВИЛА В САУНЕ

В сауне температура больше, чем в русской бане. Новичкам вначале нужно париться при температуре 65-70 °С. После нескольких сеансов температуру парения для женщин можно повысить до 80, для мужчин до 90 "С. Влажность - не более 15 %. Низкая влажность и высокая температура в сауне - гарантия приятного пребывания на полке. Для под­держания сухой жаркой атмосферы следует ограничить или полностью исключить подачу воды на камни в печи. Повышение температуры в пар­ной достигается нагреванием сухого воздуха раскаленными камнями или электронагревателем. Для повышения температуры тела надо подняться на верхний полок: температура в натопленной сауне повышается на 20 С на каждые 50 см по высоте помещения.

В парилке сауны не моются, а выполняют эту процедуру в отдельном помещении, оборудованном душем.

Нельзя пользоваться березовым веником, так как листья в атмосфере сауны пересыхают и опадают. Если веник часто замачивать, повышается влажность воздуха в сауне.

Парная сауны должна иметь естественный воздухообмен. При длительном пользовании сауной пары испаряющегося пота скапливаются в воздухе парной и создают неприятный запах, повышается влажность. Для поддержания низкой влажности и освежения воздуха нужно открыть задвижку вентиляционного отверстия в парной, через которое све­жий воздух поступает в помещение.

Процедура в сауне следующая. Помыться под душем, вытереться насухо и зайти в парную. На сильно нагретый полок положите полотен­це или простыню и ложитесь на него. Ноги поднимите на подставку выше головы.

Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90 °С и относительной влажности 10 % составляет от 8 до 12 минут, отдых в предбаннике - 2-3 минуты. Новичкам рекомендуется отдыхать 8-10 минут.

Когда вы хорошо пропотели за 2-3 захода, можете поплавать в бассейне или принять холодный душ.

Следует помнить, что новичку надо привыкнуть как к банному жару, так и к охлаждению в бассейне или иным способом.

В бассейн рекомендуется заходить спокойно, без резких движений (впрочем, лично мне больше нравится со всего размаху «плюхнуться» в бассейн, и, на мой взгляд, вреда от этого особенного быть не должно). Переохлаждаться нельзя, поскольку нагрузка на организм уже была на полке в парной.

Если вода в бассейне ниже 10-15 °С, вместо плавания лучше только окунуться. Почувствовав свежесть, снова заберитесь на горячий полок на 1-2 минуты. Затем выйдите в предбанник, отдохните, укутавшись в полотенце или простыню.

Целебный чай

 

Целебное действие чай оказывает при воспалении капилляров, при диатезе, воспалении почек, колите, дизентерии, остром ревматизме, вирусном гриппе. Чай утоляет жажду лучше, чем вода (даже холодный, особенно если в него добавить лимон). Чай устраняет сухость во рту. Особенно это важно после большой сгонки веса.

Травяной чай - универсальный напиток, ценное оздоравливающее средство. В своем главном назначении - утолять жажду - плодово-ягодные травяные чаи не только не уступают настоящему чаю, но и превосходят его, так как в смеси различных растений содержится значительно больше физиологически активных веществ, поддерживающих химический баланс организма.

 

Витаминные чаи

Для приготовления этого чая даже не нужно дожидаться созрева­ния плодов. Берутся листья и веточки шиповника, можно цветки (если на дворе весна), можно плоды, но вполне достаточно и одних листьев. Щепоть сухих листьев и веток заваривают на стакан воды и добавляют 1-2 чайные ложки меда (но не сахара; сахар, по определению, не является продуктом питания, он - продукт химической реакции, химический реактив и, следовательно, может быть лишь компонентом при изготовлении продуктов питания, например варенья, где он сразу же переходит во фруктозу, которая в отличие от сахарозы очень полезна. Ведь никому не приходит в голову употреблять самостоятельно лимонную кислоту или уксус, а тем не менее это продукты одного с сахаром ряда). Через 3-5 минут у вас будет ароматный и ценный напиток.

1 чайную ложку сухих цветов ромашки заливают одним стаканом кипятка. Добавляют 1-2 чайные ложки меда. Это прекрасный тонизирующий и, самое главное, абсолютно не имеющий побочных действий напиток. Поскольку множество трав является лекарственными, то у них могут быть и противопоказания, жаль, что многие любители травяных чаев не учитывают этого в своих пристрастиях (ведь свои названия зверобой, материнка и прочие эти растения получили не случайно). Ромашка же является одним из популярнейших растений к чаю в современной Европе, США именно по причине того, что она (одна из очень немногих) не обладает противопоказаниями ни для кого.

Из молодых нежных листьев боярышника готовится высококаче­ственный ароматный чай. Готовят его так: свежие листья боярышника слегка подвяливают. После того как листья станут мягкими, их скручивают (раскатывая на чистом листе бумаги или на деревянной дощечке). Когда появится влага на листьях, их раскладывают для сушки слоем 10-15 мм и закрывают влажной мешковиной, оставляя на 10-12 часов. За это время проходят процессы ферментации и брожения, способствующие ароматизации. После ферментации листья досушивают в тени на воздухе или в печи при температуре не выше 100 °С. Готовый боярышниковый чай упаковывают в тару, не пропускающую влагу и воздух.

Помимо листьев можно использовать и цветы земляники. Крупные листья разрезают, а цветы разделяют равномерно на лепестки. Сушат в тени, слегка обжаривают на толстой сковородке 20-25 минут при температуре не более 100 °С. Обжаренные листья еще горячими опрыскивают водой, накрывают влажным полотном и выдерживают 3-5 часов. За это время листья скручиваются в трубочки. Их досушивают на воздухе 1,5 часа и плотно укладывают в деревянные или глиняные сосуды, хорошо закрывающиеся.

Заваривают, как обычный чай. Получается напиток розово-корич­невого цвета с приятным ароматом.

Молодые листья черной смородины слегка подсушивают в тени. Затем их скручивают. Оставляют во влажном месте (можно накрыть влажной мешковиной на 7-10 часов). Досушивают листья смородины в тени при условии обязательного доступа свежего воздуха.

Получается ароматный, очень вкусный чай.

Листья смородины, шиповника, лепестки розы (в произвольной пропорции ).

Листья слегка подвяливают в тени. Перед этим крупные листья предварительно разрезают на части. После этого их поджаривают на сковороде с толстым дном около 20 минут. Накрывают влажным полотенцем. После скручивания листья досушивают на воздухе.

Можно смешать с предварительно высушенными листьями чабреца.

1 часть липового цвета, 1 часть сушеных плодов малины, 1 часть сушеных листьев малины.

Сухую малину (ягоды) можно заменить малиновым вареньем. Этот чай очень хорош для лечения простуды (если нет температуры) и для похудения вследствие своей потогонности.

Плоды и листья шиповника - 1 часть, листья смородины - 0,5 части, листья земляники - 0,5 части.

Прекрасное оздоравливающее средство, имеет приятный аромат, цвет и вкус.

Земляника сушеная (растение, сорванное в цвету) - 3 части, листья ежевики - 2 части, плоды и листья шиповника - 2 части.

Полезен при болезнях поджелудочной железы, регулирует обмен веществ. Ароматный вкусный напиток коричневого цвета.

Плоды шиповника - 1 часть, плоды боярышника - 0,2 части, отжатые плоды облепихи (жом без сока) - 1 часть.

 

Взять одну-две чайные ложки смеси на стакан воды. Закипятить и настоять 1,5 часа. Добавить мед по вкусу.

Особенно полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Напиток золотисто-коричневого цвета с изумительным вкусом и ароматом.

Плоды и листья шиповника - 2 части, листья княженики или морошки - 1 часть.

Сухие плоды шиповника нужно истолочь, взять одну-две чайные ложки смеси на один стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5-2 часа.

Регулирует обмен веществ, обладает общеукрепляющим, кроветворным, противосклеротическим действием. Ароматен, приятен на вкус, имеет красно-коричневый цвет.

Листья земляники - 3 части, листья ежевики - 2 части, листья костяники - 2 части, чабрец (трава) - 1 часть.

Вкусный золотисто-коричневый напиток с приятным запахом. Регулирует действие желез внутренней секреции.

Листья черники - 1 часть, листья крапивы двудомной - 1 часть, листья манжетки - 1 часть, листья тысячелистника - 1 часть, листья подорожника - 1 часть, листья душицы - 3 части.

Столовую ложку смеси вскипятить в стакане воды, настоять 5-7 минут. Стимулирует углеводный обмен, улучшает обмен веществ.

Корни лопуха - 1 часть, корни одуванчика - 1 часть, корни девясила - 1 часть, корни солодки - 0,5 части.

Две столовые ложки смеси на 0,5 л воды, на медленном огне довести до кипения. Кипятить 7-10 минут. Снять с огня, настоять 25-30 минут.

Улучшает витаминный баланс организма, повышает сопротивляе­мость, благотворно действует на обмен веществ, стимулирует углеводный обмен.

Плоды шиповника - 2 части, листья черники - 3 части, листья голубики - 3 части, листья брусники - 3 части, листья земляники лесной - 2 части, листья земляники садовой - 4 части.

Плоды шиповника измельчить. Одну столовую ложку сбора залить 0,4 л воды, довести до кипения, настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 10-15 минут.

Пополняет запас витаминов в организме, оказывает тонизирующее действие, улучшает обмен веществ и углеводный обмен. Имеет приятный коричневый цвет и богатую вкусовую палитру.

 

Противодиабетические чаи

Корень лопуха большого - 3 части, листья крапивы двудомной - 4 части, корень одуванчика обыкновенного - 2 части, верхняя часть цветущего овса - 4 части, листья шиповника - 4 части, плоды шиповника - 4 части.

Столовая ложка смеси корней заливается литром воды, на медленном огне доводится до кипения. Кипятится 5-10 минут, затем добавляется столовая ложка смеси овса, черники, измельченных плодов шиповника. Настаивать 25-30 минут в фарфоровой или эмалированной посуде.

Обладает общеукрепляющим, сильнотонизирующим действием. Регулирует витаминный баланс организма, улучшает белковый и углеводный обмен веществ.

Корни солодки - 1 часть, корни девясила высокого - 1 часть, корни пырея ползучего - 3 части, корни одуванчика - 1 часть, трава череды - 4 части, березовый гриб чага - 4 части, ветки шиповника с листьями - 2 части, ветки черной смородины с листьями - 2 части.

Одну столовую ложку корней и гриба чаги залить одним литром воды, на медленном огне довести до кипения. Кипятить 5-7 минут, добавить одну столовую ложку смеси шиповника и смородины, настоять 25-30 минут. Пить не очень горячим по полстакана.

Листья черники - 4 части, плоды шиповника - 3 части, створки фасоли - 4 части, листья земляники - 3 части, трава тысячелистника обыкновенного - 1 часть.

Плоды шиповника измельчить, столовую ложку смеси залить 0,4 л крутого кипятка, настоять 10-15 минут.

Обогащает организм витаминами. Повышает сопротивляемость, нормализует обменные процессы. Имеет приятный коричневый цвет, хороший вкус.

Обладает общеукрепляющим действием. Очень полезен ослабленным людям в период болезни или в сезон авитаминоза.

Хвоя кедра - 4 части, молодые побеги смородины - 2 части, молодые побеги рябины - 2 части, плодовое тело гриба чаги (березовый гриб) - 1 часть.

Богат витаминами С, Е, Р. Обладает общеукрепляющим, тонизирующим действием. Хорошее профилактическое средство, ослабляющее или предотвращающее действие радиации.

 

Универсальные чаи

Высушенные листья земляники - 1 часть, листья ежевики - 1 часть, листья малины - 1 часть, лист подорожника - 1 часть, лист черной смородины - 0,3 части, трава зверобоя - 0,2 части, трава володушки - 1 часть, трава чабреца - 1 часть.

Противосклеротическое средство. Регулирует обмен веществ. Имеет приятный цвет и аромат. Богат вкусовыми оттенками.

Листья бадана (черные) - 2 части, золотой корень - 0,5 части, красный корень (копеечник забытый) - 1 часть, плоды шиповника - 1 часть, цветы и листья кипрея - 0,5 части, цветы и листья володушки золотистой - 0,5 части, цветы и листья первоцвета - 0,5 части.

Две столовые ложки смеси на литр воды, лучше родниковой, кипятить 5 минут. Добавить вышеуказанные цветы и настоять 30 минут.

Противовоспалительное средство. Тонизирует нервную систему. Регулирует обмен веществ. Очень богатый вкусовой спектр, прекрасный цвет и аромат.

 

«Букет Алтая»

Листья бадана (черные) - 2 части, золотой корень - 1 часть, красный корень - 1 часть, лист брусники - 1 часть.

Обладает противовоспалительным действием, регулирует обмен веществ. Имеет коричневый цвет, очень приятный специфический вкус и аромат. Старый таежный чай.

Листья бадана (черные) - 3 части, листья морошки - 2 части, листья манжетки - 2 части, чабрец (трава) - 1 часть.

Тонизирующий чай, регулирует обмен веществ. Имеет коричневый цвет, приятный вкус и запах.

Плоды шиповника - 3 части, трава череды - 2 части, листья черники - 2 части, трава чабреца - 1 часть, трава зверобоя - 0,5 части, листья костяники - 2 части.

Регулирует обмен веществ, обладает ранозаживляющим действи­ем. Светло-коричневый чай с приятным вкусом и запахом.

Листья земляники - 3 части, листья ежевики - 2 части, листья черники - 2 части, корневище пырея - 2 части, трава спорыша - 2 части, листья смородины - 1 часть, листья чабреца - 1 часть, листья бадана (черные) - 4 части.

Пополняет запас витаминов в организме, оказывает тонизирующее действие, улучшает обмен веществ и углеводный обмен. Имеет прият­ный коричневый цвет и богатую вкусовую палитру.

 

Противомикробные чаи

Корень аира болотного - 8 частей, трава багульника болотного - 3 части, листья володушки многонервной - 2 части, корень девясила высокого - 2 части, маралий корень (корневище) - 3 части, зверобой продырявленный (трава) - 1 часть, золотой корень (корневище) - 2 части, марьин корень (корневище) - 4 части, солодка (корень) - 1 часть, плоды шиповника - 5 частей, эфедра горная (трава) - 4 части.

Имеет профилактическое противогриппозное действие, предотвращает постгриппозное осложнение, снимает усталость. Имеет слегка горьковатый вкус. Готовится следующим образом: одна столовая ложка смеси на стакан воды, на медленном огне довести до кипения, кипятить 10 минут, настаивать 30 минут. Принимать по полстакана. Добавить мед по вкусу.

Трава володушки многонервной - 5 частей, листья земляники - 3 части, корень одуванчика обыкновенного - 2 части, цветки пижмы обыкновенной - 1 часть, листья подорожника - 4 части, листья черной смородины - 4 части, плоды шиповника - 5 частей, трава репяшка обыкновенного - 3 части.

Способ приготовления аналогичный. Оказывает благотворное действие на работу печени и желчных протоков. Показан как лекарство при остром нефрите.

 

Противосклеротические чаи

Плоды боярышника кроваво-красного - 2 части, цветки гречихи посевной - 3 части, плоды шиповника - 4 части, листья смородины черной -  2 части.

Плоды измельчить. Столовую ложку смеси залить стаканом круто­го кипятка. Настоять 7-10 минут.

Обладает противосклеротическими свойствами - расширяет сосуды и укрепляет их стенки. Снимает воспаления и спазмы.

Обладает приятным коричневым цветом, изумительным ароматом и тонким вкусом.

Листья земляники лесной - 4 части, листья ежевики сизой - 3 части, плоды шиповника - 5 частей, трава мяты перечной - 2 части, трава пустырника обыкновенного - 1 часть.

Плоды шиповника измельчить. Одну столовую ложку плодов залить стаканом крутого кипятка. Настаивать 7 минут, после чего добавить 0,5 столовые ложки смеси остальных ингредиентов и настаивать еще 5 минут.

Нормализует процессы кровообращения. Регулирует витаминный баланс организма. Снимает нервное напряжение. Приостанавливает про­цессы старения организма. Рекомендуется в вечерних банях.

Плоды и листья шиповника - 3 части, плоды рябины - 1 часть, трава душицы - 1 часть.

Одну-две чайные ложки смеси на стакан воды настоять 45-60 минут. Противосклеротическое средство. Благотворно действует на обмен веществ. Имеет приятный вкус и аромат.

Листья черной смородины - 1 часть, листья ежевики - 3 части, листья костяники - 3 части, трава душицы - 1 часть.

Обладает противосклеротическим тонизирующим действием, сти­мулирует обмен веществ.

Рута душистая (трава) - 1 часть, будра плющевидная (трава) - 1 часть, земляника лесная (плоды) - 2 части, мелисса лекарственная (трава) - 1 часть, хвощ полевой (трава) - 2 части, зверобой продырявленный (трава) - 2 части, мать-и-мачеха (лист) - 2 части, роза бе­лая (лепестки) - 4 части, тимьян ползучий (трава) - 4 части, укроп огородный (семена) - 4 части, сушеница лесная (трава) - 6 частей, пустырник пятилопастный (трава) - 6 частей.

5-6 граммов смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 30 минут в фарфоровой или глиняной посуде. Пить по 2/3 стакана не чаще одного раза в три часа на пустой желудок.

Нормализует работу кровеносной системы, укрепляет сосуды, улуч­шает обменные процессы, снимает нервное напряжение, снижает темпы процесса старения.

Обладает приятным вкусом и ни с чем не сравнимым ароматом. Является средством банной терапии при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Береза белая (почки) - 1 часть, береза белая (лист) - 2 части, роза белая (лепестки) - 2 части, донник лекарственный (трава) - 2 части, мордовник обыкновенный (плоды) - 2 части, солодка голая (корень) - 2 части, лен посевной (семена) - 4 части, малина обыкновенная (плоды) - 4 части, душица обыкновенная (трава) - 4 части, мать-и-мачеха (лист) - 4 части, подорожник большой (лист) - 4 части, хвощ по­левой (трава) - 6 частей, шалфей лекарственный (трава) - 6 частей, сушеница лесная (трава) - 6 частей, буквица лекарственная (тра­ва) -6 частей, укроп огородный (трава и семена) -6 частей, анис (плоды) - 6 частей, шиповник (плоды толченые) - 10 частей, бессмертник песчаный (цветки) - 6 частей.

5-6 г смеси на 0,5 л воды, настоять 30 минут. Пить на пустой желудок по 0,5 стакана через пять часов.

Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Укрепляет сосуды. Имеет мощное противопростудное действие, ярко выраженные потогонные и мочегонные свойства. Замедляет процессы старения организма, один из высокоэффективных сборов.

Приятный густой цвет сочетается с изысканным ароматом и вкусом.

Особенно показан при лечении в бане атеросклероза и гипертонической болезни (если при гипертонии банная процедура не запрещена лечащим врачом).

Береза белая (лист) - 2 части, роза белая (лепестки) - 2 части, дон­ник лекарственный (трава) - 2 части, мордовник обыкновенный (семена ) - 2 части, солодка голая (корень) - 2 части, липа сердцевидная (цветки) - 4 части, малина обыкновенная (плоды) - 4 части, душица обыкновенная (трава) - 4 части, мать-и-мачеха (лист) - 4 части, подорожник большой (лист) - 4 части, хвощ полевой (трава) - 6 частей, буквица лекарственная (трава) - 6 частей, укроп огородный (трава, семена) - 6 частей, анис (плоды) - 6 частей, мелисса лекарствен­ная (трава) - 6 частей, пустырник пятилопастный (трава) - 6 частей, боярышних кроваво-красный (цветки, плоды) - 8 частей, шиповник (толченые плоды) - 10 частей, бессмертник песчаный (цветы ) - 10 частей, сушеница топяная (трава) - 12 частей.

5 г смеси залить двумя стаканами крутого кипятка, настоять 30 минут в фарфоровой или глиняной посуде. Принимать по 0,5 стакана не чаще 1 раза в пять часов.

Обладает потрясающей эффективностью при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляет сосуды, успокаивает и укрепляет нервную систему, мощное профилактическое средство при простудных заболеваниях, замедляет процессы старения организма. Является обязательной частью банной терапии атеросклероза.

Системы и способы очищения организма

 

Противораковые чаи

Небесполезно знать, что самые сложные заболевания, в том числе опухолевые (как доброкачественные, так и злокачественные), вполне поддаются профилактике и лечению травами. Разумеется, когда болезнь находится в запущенной, сложной стадии, трудно надеяться на одни только растения. Именно поэтому самым важным методом траволечения опу­холевых заболеваний является употребление профилактических противоопухолевых чаев, поскольку они борются не с болезнью, а с ее предпосылками.

Порошок березового гриба чаги - 1 десертная ложка, вода - 1 стакан.

Размолотый на кофемолке древесный гриб чагу залить крутым кипятком, настоять в теплом месте 1,5 часа, выпить полстакана 1 раз за банный сеанс.

Трава земляники - 1 часть, трава фиалки душистой - 1 часть, листья подорожника - 1 часть, листья ноготков - 1 часть, плоды шиповника - 3 части.

Плоды шиповника измельчить, смешать с другими ингредиентами, столовую ложку смеси залить стаканом крутого кипятка, настоять 10 минут. Чай имеет приятный светло-коричневый цвет, свежий лесной аромат.

Цветки ноготков - 3 части, листья ноготков - 1 часть, листья подорожника - 1 часть, листья крапивы двудомной - 1 часть, листья чер­ной смородины - 1 часть, листья душицы - 1 часть.

Две столовые ложки заварить крутым кипятком (0,5 л), настоять 5 минут.

Листья подорожника - 2 части, листья крапивы двудомной - 2 части, трава подмаренника настоящего - 2 части, трава репяшка аптечного - 2 части, трава горца птичьего - 2 части, трава чабреца - 0,5 части, трава душицы - 0,5 части.

Полторы чайные ложки смеси залить кипятком, настоять 3-5 минут в глиняной посуде.

Плодовое тело чаги - 2 части, корень гравилата городского - 1 часть, корень стебельника болотного - 1 часть, трава подмаренника - 1 часть, трава репяшка - 1 часть, корень солодки - 0,5 части.

Две столовые ложки залить 0,7 л воды, на медленном огне довести до кипения, кипятить 5-7 минут, затем настоять минут 25-30.

Трава чистотела - 3 части, корневище левзей - 2 части, листья ноготков - 3 части, листья крапивы - 3 части, корень солодки - 0,5 части, листья смородины - 1 часть, трава душицы - 1 часть.

Измельченные корни смешать, взять 0,5 столовой ложки этой смеси, залить 0,5 л воды, довести на медленном огне до кипения, кипятить 3-5 минут, после чего снять с огня, добавить столовую ложку оставшихся ингредиентов, настаивать 15-20 минут в фарфоровой или глиняной посуде.

Корни пиона уклоняющегося - 3 части, корни лопуха - 3 части, корни кровохлебки - 3 части, корни стебельника болотного - 3 части, корни солодки - 1 часть, корни радиолы розовой - 1 часть, трава подмаренника - 2 части, трава репяшка - 2 части, листья крапивы двудомной - 2 части.

Полторы столовые ложки смеси залить 0,5 л воды, на медленном огне довести до кипения, прокипятить 3-5 минут, настоять в глиняной или фарфоровой посуде 30 минут.

Корневище пиона уклоняющегося - 5 частей, корни лопуха - 5 частей, плодовое тело чаги - 5 частей, трава чистотела - 5 частей, корень радиолы розовой - 1 часть, корень солодки - 1 часть, корень аира - 3 час­ти, корень кровохлебки - 3 части, корень девясила высокого - 3 части, трава эфедры горной - 3 части, трава репяшка - 2 части, трава подма­ренника - 2 части, трава хвоща полевого - 2 части, трава горца птичьего - 2 части, лист подорожника - 2 части, лист крапивы - 2 части.

Корни измел2 части, корень девясила высокого -/pьчить и смешать. Столовую ложку смеси залить 0,5 л воды, на медленном огне довести до кипения, засыпать столовую ложку смеси оставшихся компонентов, настоять 20-25 минут в глиняной или фарфоровой посуде.

Очищающие ванны

Ванны также являются прекрасным очищающим средством. Они вызывают раздражение кожи, благодаря чему стимулируются важные процессы в организме, очищая его от зашлакованности.

 

ГИПЕРТЕРМИЧЕСКИЕ ВАННЫ

Горячие ванны

Горячая ванна - сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40 С и более, расширяются поверхностные и некоторые глубоко лежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела, во внутренних органах он, наоборот, уменьшается. Активизируется обмен веществ, обильный пот удаляет из тканей шлаки. Температура тела резко повышается.

Однако в ванне пот не остужает организм, поскольку практически не испаряется. Организм нагревается все больше, учащается сердцебиение и дыхание.

Именно поэтому горячую ванну не обязательно делать продолжительной.

Вода при этом не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца. Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в горячей ванне более 10 минут. Если же у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, от горячей ванны лучше отказаться.

Горячие ванны не рекомендуются при гипертонической болезни,, кардиосклерозе, стенокардии, туберкулезе, склонности к кровотечению, общем истощении.

 

Ванны индифферентные

Длительность процедуры - 10-15 минут. Оказывают освежающее, тонизирующее действие. Переносятся легко, поскольку температура воды близка к температуре тела. Желающие похудеть могут сделать в ванне 5-10 упражнений (на них мы остановимся дальше). Особенно эф­фективны упражнения для мышц живота. Эти нагрузки нужно контро­лировать - важно, чтобы кровь не приливала к голове.

Индифферентные ванны благотворно влияют на нервную систему. Они улучшают функцию сальных и потовых желез, делают кожу упругой и гладкой. У многих эта процедура снимает повышенную возбудимость, улучшает сон.

Если в такую ванну добавить хвойный экстракт, ее успокаивающее действие усилится.

 

Теплые ванны

Принимают в течение 10-15 минут. Это снимает мышечное напряжение, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Рекомендована как лечебное средство при неврозах.

 

Холодные и прохладные ванны

Холодные ванны принимают в течение 1-2 минут, прохладные - 3-5 минут.

Эти процедуры оказывают тонизирующее действие. Они полезны для сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшают обмен веществ. Используются как лечебное средство при пониженной возбудимости.

 

Как принимать гипертермические ванны

Гипертермические ванны можно принимать и в домашних условиях. Погружаются в ванну с начальной температурой 37 °С. Температуру плавно повышают до 43 °С в течение 15 минут. Еще 4-5 минут можно находиться в этой ванне при такой температуре. Затем ванну покидают и, завернувшись в простыню и два-три шерстяных одеяла, 45 минут пьют горячий чай и потеют.

После процедуры нужно хорошо вытереться и лечь в постель, тща­тельно укрывшись, не менее чем на два часа.

Укрепляющие ванны

Хвойные ванны.

Применяются при нервных заболеваниях, начинающемся атеросклерозе, пароксизмальной тахикардии, гипертонической болезни І-ІІ степени, кожных болезнях и многих других заболеваниях.

Хвоя содержит смолы, органические кислоты, эфирные масла, которые, действуя на кожу, вызывают прилив к ней крови и тем самым улучшают ее тонус.

Один брикет хвойного экстракта, или 30 г жидкого экстракта, или 100 г порошкообразной травы растворить в 1-2 литрах горячей воды, настоять 1 час, после чего вылить в ванну. Продолжительность ванны - 10-15 минут. Курс лечения - 10-12 ванн, ежедневно или через день (по показаниям). Температура воды в ванне при заболеваниях сердца должна быть не больше + 36 °С, продолжительность ее – 8-12 минут.

Можно применять и сосновые почки - 50 г на 1 литр воды. Кипятить до тех пор, пока в кастрюле не останется 50 мл отвара, процедить и вылить в ванну. Температура воды - 34-36 °С. Продолжительность этой процедуры - 10-15 минут.

И еще один рецепт. Пучок сосновых веток запарить в тазу, кипятить 30 минут, процедить и содержимое вылить в ванну. Температура воды - как и в предыдущем случае. Продолжительность ванны - 12-15 минут. Принимать через день 7-10 раз. Эта процедура применяется при заболевании почек и мочевого пузыря.

Применяются и хвойные ножные ванны (при ревматическом по­лиартрите). Свежесрубленные ветки ели заливают кипятком в корыте или котле, после чего вода охлаждается до 37-38 °С и туда погружаются ноги на 30 минут. После процедуры следует укутать ноги и лечь. Принимать 10 раз через день.

Можно применять ванны с отваром донника лекарственного и чабреца (травы); корней валерьяны (200 г на 5 л кипятка); лабазника вязо-листного, плодов укропа огородного, травы одуванчика (по 100 г); листа мяты перечной, соплодий хмеля, травы полыни обыкновенной (по 100 г); соцветий ромашки аптечной, травы синюхи голубой, плодов укропа аптечного (по 100 г).

 

Ванны с отваром травы душицы обыкновенной, листа шалфея, листа березы. Применять при начинающемся атеросклерозе. Взять в равных пропорциях и смешать. 300 граммов смеси заварить в 3 литрах кипятка, настоять 2 часа, процедить и вылить в ванну (температура воды 37-38 °С). Продолжительность ванны - 10-15 минут. Принимать 10 раз по 2 раза в неделю.

Так же, как и в предыдущем рецепте, можно готовить и применять ванны с отваром донника лекарственного, лабазника вязолистного, плодов укропа огородного (по 100 г); чабреца, березового листа (по 100 г); побегов хвоща полевого (100 г).

 

Ванны с отваром хвоща полевого.

Применяются при циститах, нефритах, мочекаменной болезни. 200 граммов хвоща заварить в 3-5 литрах кипятка, настоять 2-3 часа, процедить и вылить в ванну (температура воды 32-34 °С). Предварительно принять гигиенический душ.

Продолжительность ванны - 10-15 минут. После процедуры обя­зательно отдохнуть в постели.

 

Ванны с отваром березового листа, шалфея. Применяются при почечной колике и почечно-каменной болезни. Взять травы в равных пропорциях и смешать. 100-150 граммов смеси приготовить, как в предыдущем рецепте (температура воды 34-37 °С). Продолжительность процедуры -10-15 минут. Принимать такие ванны нужно 5-7 раз через день.

 

Ванны с отваром осоки.

Применяются при мочекаменной болезни. 200 граммов осоки заварить в 5 литрах кипятка, настоять 2 часа, процедить и вылить в ванну (температура воды 34-35 °С). Продолжительность процедуры - 10-15 минут. Принимать 5-7 раз через день.

 

«Сидячие» ванны из хвоща полевого.

Применяются при острых циститах и камнях мочевого пузыря. 100 граммов хвоща заварить в 3 литрах кипятка, настоять 2 часа, процедить, остудить до температуры 36-38 °С. Продолжительность процедуры - 20 минут. Также можно использовать отвар корневищ бадана и тысячелистника (по 50 г) и отвар брусничного листа и белозора болотного (по 50 г)..

 

Ножные ванны из корня шиповника.

Применяются при трофических и долго не заживающих язвах и ранах, при ревматизме. 50 граммов корня шиповника заварить в 5 литрах кипятка и кипятить 30 минут, после чего ос­тудить до 25-27 °С. Затем погрузить ноги в настой и держать 10 минут. Принимать ванны 6-7 раз, ежедневно. Противопоказание - тромбофлебит.

 

Ванны с отваром багульника болотного и пустырника.

Применяются при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, радикулитах. Взять травы в равных пропорциях, смешать 200 граммов смеси и заварить.

 

Топинамбурные ванны.

 Еще один вид ванн - из стеблей и листьев топинамбура - земляной груши. Они в короткое время избавляют от боли в суставах: приняв 20 ванн, люди оставляют костыли.

Способ приготовления настоя топинамбура: 1-1,5 килограмма порезанной зеленой массы топинамбура (листья, стебли) заливают 5-8 литрами крутого кипятка, настаивают 20-25 минут, процеживают. Настой наливают в ванну с горячей водой (температура воды такая же, как и для ванны с эмульсией).

Полежав 15-20 минут в ванне, ополоснитесь - ив постель. Воду для ванн следует омагничивать.

Можно заготовить листья и стебли на зиму. В сушеном виде их нужно 300-400 граммов на ванну. Зимой также можно использовать для ванн сушеные клубни. 100-150 граммов сухих клубней заливают кипятком, настаивают в очень теплом месте 40-45 минут, процеживают и выливают настой в ванну.

Ванны с топинамбуром можно применять ежедневно либо через 1-2 дня. Приняв 20 ванн подряд, нужно сделать перерыв на 15-20 дней. Затем курс можно повторить. И так до полного выздоровления.

Прием внутрь топинамбура как пищевого продукта и ванны из него способствуют исцелению от многих тяжких заболеваний: гипертонической болезни, сахарного диабета, паралича и др. Эта прекрасная культура богата витаминами С,В1, железом, фосфором.

Выполните несколько упражнений на гибкость, их очень полезно делать, когда мышцы расслаблены.

1. Сидя в ванне, выпрямите ноги, руки вверх, соедините пальцы. Выполните повороты туловища направо, затем налево, сначала в медленном темпе (4 раза), затем быстрее (4 раза).

2. Спиной облокотитесь на ванну, руки вперед, расслабьте мышцы, почувствуйте тепло в кончиках пальцев и приятное покалывание. Согните и разогните пальцы, сжимая их в кулак и разжимая (4 раза), а затем поочередно, начиная с мизинца, веером (4 раза).

3. Опираясь стопами о край ванны, сделайте 16 пружинных шагов, поочередно опираясь полупальцами, отрывая пятку от ванны и сгибая при этом колено.

4. «Кроль» - имитация работы ногами при плавании вольным стилем.

5. Слегка согните ноги, округлите спину, голову наклоните вперед, руками старайтесь коснуться коленей. Повторите 8 раз.

6. Наклонитесь вперед, выполните несколько пружинящих движений, вернитесь в исходное положение сидя. Повторите 4 раза. А теперь вдохните, наклонитесь вперед, опустите лицо в воду и сделайте медленный выдох. Повторите 4 раза.

Отдохните, полежите, если вода стала остывать, добавьте немного горячей. А теперь повернитесь на живот. Продолжим заниматься.

7. Лежа на животе, согните ноги, прогнитесь, руками упритесь в дно ванны - «рыбка». Продержитесь так 5-6 секунд. Разогните ноги, чтобы бедра касались дна, голени слегка согнуты - сделайте сгибание - разгибание рук (отжимание). Количество повторений от 3 до 8 в зависимости от ваших возможностей и подготовленности.

8. Станьте на колени, руки вперед, кисти лежат на краю ванны. Пружиня, старайтесь сесть на пятки. То же проделайте, опуская голову в воду и выдыхая. Повторить 2 раза.

9. А теперь - под душ! Несколько раз присядьте, сделайте движения тазом вправо, влево, по кругу.

strong

/p



Авторизация



Забыли пароль?

Адрес клиники

Российская Федерация
Республика Крым
г. Феодосия
ул. Адмиральский бульвар 7-А

Телефоны

+380 (6562) 9-39-60
+7 (978) 769-01-38
+7 (978) 844-53-51
+7 (978) 722-88-54

Skype

biocentr biocentr

Электронная почта

biocentr.biocentr@mail.ru

Яндекс.Метрика
Все права защищены!!!
Материалы предоставленные на этом сайте, предназначены исключительно для ознакомительных и образовательных целей.
Напоминаем, что ни одна статья или сайт не могут поставить правильный диагноз и разработать правильную программу лечения.
Нужна консультация врача. Большая часть информации на нашем сайте авторская и требует консультаций с нашими специалистами.